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西宁市湟中区位于青海省东部，地处青藏高原与黄土高原过渡地带，隶属青海省省会西宁市。历史上，湟中区因“湟水流域中部”而得名，古为羌戎故地，秦汉时期属湟中地。南北朝至隋唐时期，随着丝绸之路青海道的兴盛，此地成为中原与西域交流的重要通道。明代设西宁卫，清代改为西宁县，1946年正式设立湟中县，2020年撤县设区，现为西宁市下辖区。

行政区划上，湟中区总面积约2700平方公里，辖10镇、5乡、1个民族乡，总人口约47万（2020年数据）。其东接西宁市主城区，南临贵德县，西连湟源县、海晏县，北靠大通县。全区地势西北高、东南低，平均海拔约2800米，属祁连山系拉脊山支脉，地形分为河谷、浅山、脑山三类，湟水河及其支流南川河、西纳川河流经境内，孕育了河谷地带的农耕文明。

湟中区的气候属高原大陆性气候，年平均气温约3.4℃，年降水量约527毫米，无霜期约100天。冬季寒冷干燥，夏季温凉多雨，昼夜温差显著。区域植被以高寒草甸和针叶林为主，森林覆盖率约37%，山区常见云杉、圆柏等树种。农业以河谷地带的小麦、蚕豆、油菜、青稞为主，脑山地区以畜牧业为主，牧养牦牛、藏羊等牲畜。

人文方面，湟中区是多民族聚居区，汉族占多数，藏族、回族、土族等少数民族约占总人口的25%。藏传佛教文化影响深远，境内塔尔寺尤为著名，始建于1379年，是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地，为全国重点文物保护单位。塔尔寺的“艺术三绝”（酥油花、壁画、堆绣）及每年正月、六月的法会吸引大量信众。民间艺术方面，湟中农民画、皮影戏等被列入省级非物质文化遗产。

社会经济方面，湟中区经济以农牧业为基础，工业以农畜产品加工、藏毯编织、民族手工艺品制造为主。藏毯产业历史悠久，20世纪80年代开始规模化生产，现为青海省重要出口产品。乡村旅游近年发展迅速，依托塔尔寺及周边生态资源，逐步形成“宗教文化+自然景观”的旅游模式。2021年数据显示，全区游客接待量超500万人次，旅游收入约28亿元。

旅游资源除塔尔寺外，另有群加国家森林公园、上五庄镇药水滩温泉、拉脊山湟中段等自然景观。群加国家森林公园面积约112平方公里，森林覆盖率超60%，分布有原始云杉林和岩羊、马鹿等野生动物。药水滩温泉因含硫、锂等矿物质，历史上被藏医用于治疗皮肤病。区内的黑泉水库为西宁市重要水源地，周边山峰倒映水面，形成“高峡平湖”之景。

诗词文献中，清代诗人钱茂才在《湟中杂咏》中提及时人“糌粑充饥酪浆香”的饮食习俗。近代藏文典籍《安多政教史》详细记载了塔尔寺的建寺始末。民间传说中，宗喀巴大师出生时脐带血滴落处生出一株白旃檀树，成为塔尔寺菩提树的起源。当地藏族民歌《阿香罗罗》描述了湟中农区的耕作场景，传唱至今。